KEPPIÄ JA PORKKANAA

Toista liikkeitä 10 – 12 kertaa oman kunnon mukaan ja tee 1 – 3 kierrosta, pitäen parin minuutin tauon kierrosten välillä. Alku- ja loppuverryttelyksi sopii mainiosti vaikka pieni kävelylenkki ja venyttelyt.

Nappaa kaveri mukaan ja tehkää yhdessä kesäinen keppijumppa vaikka matonpesun lomassa!

Pumppukaivo

Pumppukaivo: Kyykisty vuorotellen, muista polven ja varpaiden linjaus samaan suuntaan.

Perhonen osa 1.
Perhonen osa 2

Perhonen: tasapainoile perhosen lailla eli nouse varpaille ja nosta kädet sivukautta ylös.

Sahaus

Sahaus: Tee parin kanssa kiertoliikettä, koukistaen ja ojentaen vastakkaisia käsiä. Näin saat rintarangalle liikettä.

Kyljen ventys

Kyljen venytys: Tee kylkikallistus, lantio poispäin kaverista ja kepistä.

Nautitaan kesästä!

Liikunnallisin terveisin ESLi:n väki